Психологічна підтримка та допомога в умовах війни

Під час війни багато з нас зіткнулись з травматичними ситуаціями різної критичності. Внаслідок таких подій, ви можете відчувати наступні симптоми:

● Фізичні симптоми (наприклад, тремтіння, головний біль, втома тощо)

● Почуття безпорадності, безнадія

● Сльози, сум, депресія, печаль

● Почуття настроги

● Тривога, страх, неконтрольовані емоції без ремісії

● Страх, що трапиться щось погане

● Неможливість  бути заспокоєним іншими

● Неможливість продовжити виконання завдання, поведінка стає хаотичною

● Труднощі зі сном або кошмари

● Дратівливість, злість

● Самозвинувачення, провина чи сором

● Провина, сором, розгубленість, емоційне заціпеніння, відчуття нереальності або заціпеніння

● Відсутність реакції  на інших, відсутність мови взагалі

● Неможливість  попіклуватися про себе

● Дезорієнтація (наприклад, забуття власного імені, звідки ти або що сталося).

Незалежно ві того, що саме стало причиною таких симптомів,  важливо не знецінювати свій досвід, не порівнювати його з досвідом інших людей, та звернутись по професійну психологічну допомогу. Ми публікуємо список організацій, гарячих ліній та платформ де можна отримати безкоштовну психологічну допомогу під час війни:

Платформи та групи для отримання професійної психологічної допомоги:

  • 0 800 211 444 гаряча лінія  для людей, які переживають стрес через війну або вимушений переїзд.
  • 7333 Lifeline Ukraine  гаряча лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров'я серед ветеранів АТО/ООС та членів їх родин.
  • Платформа з психологічної допомоги базована на методі КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) https://tellme.com.ua/

Чат-боти:

Інші корисні посилання та додатки:

  • Дужа Україна: щоденні онлайн-тренінги: підтримка з питань психологічних травм та витривалості. На цих тренінгах можна дізнатись як допомагати собі самому та надавати першу психологічну допомогу. Доступні для усіх бажаючих щодня о 19:30. https://saneukraineonline.org/ 
  • Група присвячена практиками секулярної (нерелігійної) медитації з аудіозаписами українською мовою та великою кількістю матеріалів та ресурсів для допомоги тілу та свідомості.https://t.me/secularmeditation